bench barı kaç kilo ne demek?

"bench bar" terimi, vücut geliştirme ve güç antrenmanlarında kullanılan bir terimdir. Bench bar, bench press egzersizi sırasında kullanılan bir çeşit barbell yani bar demektir.

Bench bar standart olarak 20 kg gelir, çünkü bu çubuk genellikle erkekler ve yetişkin kadınlar için kullanılır. Ancak çubuk ağırlığı, antrenöre, öğrencinin kondisyon seviyesine ve fitness hedeflerine bağlı olarak değişebilir.

Bazı spor salonlarında, kadınlar için daha hafif olan 15 kg bench barlar da bulunabilir. Ayrıca daha ağır bench barlar da mevcuttur. Bu daha ağır barlar 30 kg'dan ısınlabilir ve 45 kg'ye kadar çıkabilir.

Ancak genel olarak kabul edilen standart bench bar ağırlığı 20 kg'dir. Ancak antrenman yapacağınız gymde kullanılan bench bar ağırlığına ve standartlara dikkat etmeniz önemlidir.